Knipövningar för män

Visste du att även män har nytta av att göra knipövningar? Att stärka musklerna i bäckenbotten är bra ur många sätt.

Fördelar med en stark bäckenbotten är att du får

Bättre erektionsförmåga.
Bättre kontroll över utlösningen.
Bättre förmåga att hålla tätt.
Förbättrad sexuel funktion
Starkare orgasmer
Stödjer organen
Hjälper till att kontrollera gaser och avföring

Knipövningar för män påminner en hel del om knipövningar för kvinnor

Du kan göra på följande sätt:
Börja gärna liggande på rygg med uppdragna knän.
Knip ihop slutmuskeln runt ändtarmen. Fortsätt knipa framåt runt urinröret, som om du skulle knipa av urinstrålen. Tänk dig att du lyfter bäckenbottenmusklerna uppåt och inåt.
Knip på detta sätt i ca 5 sekunder och vila 5 sekunder. Upprepa mellan 5-10 gånger.

• Öva upp snabbheten genom att knipa snabbt många gånger i rad.

• Få styrkan i musklerna genom att knipa så hårt du kan. Upprepa några gånger.

• Öva upp uthålligheten i musklerna genom att hålla knipet lite längre, upp till 1 minut.

När du är mer van
Gör dina knipövningar samtidigt som du t ex går, hoppar, lyfter etc.

En övning som du kan göra efter samlag
Dra dig inte ur efter utlösningen utan stanna kvar i slidan och försök vicka på penis. Din partner kommer att känna dina vickningar och du sporras att öva upp din förmåga. Din partner kan också tycka det känns skönt när penis stöter mot slidväggen. Om din partner inte fått orgasm ännu så kan du fortsätta smeka hennes klitoris och samtidigt ge henne inre massage med din penis.

Nu har det även kommit ett hjälpmedel för mannen som vill träna upp sin bäckenbottenmuskulatur. Boost bäckenbottenträning för män har rolig bäckenbottenträning som sker med interaktiva spel via mobilappen du får exempelvis spela flipperspel med dina bäckenbottenmuskler. Här ser du direkt vad du behöver öva mer på - mätbara resultat.

För fler artiklar i ämnet, se vårt intresseområde